No Panon ya Usaren so Unan na Nap .

No Panon ya Usaren:
1. Usaren mo itan bilang ungib ed beneg ed yurongan pian naekal so presyon ed beneg tan pagew mo.
2. Parad saramay mabetbet ya man-aala na andukey ya luluganan, iiyan yo so ulunan unan ed beklew yo pian naekal iray masel na beklew yo tan naekal so stress.
3. Usaren mo itan bilang unan legan ya akarukol, ya akapeket ed eges mo, odino manbabasa.
4. No ag-uusaren, say ulunan so nayarin usaren bilang iskorasyon na estilo na bilay.

Dugaruga ed: Saray estudyante, trabahador, malukon, tan siopaman ya kaukolan so manpainawa.

Panag-uras na Instruksion: Man-uras na malimpek a danum, idagdag so daiset a panagpalikdo odino panaglaba, tan kalmadon ikuskus.

Nono: Ag-aurasan so makinan panaglaba.